Behandeling voor het onder controle krijgen van woede en mogelijkheden voor hulp

Misschien heb je wel een behandeling voor het onder controle krijgen van woede nodig of ken je iemand, die problemen heeft met het beheersen van zijn woede. Er zijn veel mogelijkheden voor hulp, maar je moet hier wel voor openstaan en bereid zijn om nieuwe mogelijkheden aan te nemen. Hoewel woede een zeer krachtige emotie is, die tot negatieve gevolgen kan leiden, is er als je weet waar je het moet zoeken zeker hulp beschikbaar. In dit artikel geven wij je een lijst met plaatsen waar je naar toe kunt als je graag iets aan het beheersen van je woede wilt doen.

Behandeling voor het leren beheersen van woede

1. Zelfhulp – dit is de goedkoopste manier en kan, als je je eraan vasthoudt, op de lange termijn de beste resultaten opleveren. Voorbeelden van zelfhulp zijn bijvoorbeeld even een pauze nemen en nadat je boos bent geworden de tijd nemen om een situatie te analyseren. Je realiseren dat je de macht hebt om te kiezen hoe je reageert op iets dat ervoor zorgt dat je boos wordt, is de basis om je reactie te kunnen veranderen.

2. Therapie – naast zelfhulptechnieken is dit waarschijnlijk de meest succesvolle optie bij het overwinnen van problemen met je woede. Hoewel het erg duur kan zijn, kan het ook erg nuttig zijn om iemand te hebben waarmee je kunt praten en waarmee je je probleem kunt delen. Een één op één sessie met een psycholoog is een zeer goede optie, maar het kan wel enige tijd duren voordat je resultaten zult zien.

3. Steungroepen – dit heeft al veel mensen tijdens hun behandeling voor het leren beheersen van hun woede geholpen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om deze groepen ook te blijven bezoeken nadat je behandeling achter de rug is, zodat je je woede onder controle kunt houden. Door één of twee keer per week naar een bijeenkomst te gaan, herinner je jezelf er steeds aan dat je je hoofd koel moet houden en kun je met andere mensen communiceren, die zich in dezelfde situatie bevinden als jij.

4. Boeken lezen over het leren beheersen van woede – als je bereid bent om er eens goed voor te gaan zitten en jezelf op een boek te trakteren, kan dit een haalbare optie zijn als behandeling voor het leren beheersen van je woede. Je kunt boeken in een boekhandel of online vinden of zelfs e-boeken downloaden, die je dan rechtstreeks in de inbox van je e-mail zult ontvangen. Als je comfortabel zit en leest en vervolgens toepast wat je leert, kan dat je echt helpen.

Hopelijk heb je nu een beter idee over waar je kunt beginnen bij het behandelen en het onder controle houden van je woede. Sommige hulpopties kunnen afhankelijk van wie je bent en je eigen unieke situatie beter voor je zijn dan anderen. Als je een manier kunt vinden waar je iets aan hebt is dat geweldig! Zo niet, blijf het dan proberen totdat je iets tegenkomt waar je wel iets aan hebt. Je verdient het om dit deel van je leven onder controle te krijgen. Succes!

Depsycholoog.nl- psychologen Haarlem