TT FM

Laatste artikel nieuws

Anus bleken behandeling en resultaten voor en na

Anus bleken met een anus bleekcrème. Dat klinkt heel simpel maar om het juiste product aan te schaffen is iets anders. Anus bleken is de trend van het moment. Dit komt wellicht door de media en door enkele bekende Nederlandse films die dit op een uitbundige manier aanhaalde. Waarom anus bleken ook in Nederland zo bekend is geworden weet ik niet. Wel weet ik dat het veel gedaan wordt uit hygiëne redenen alsook dat het zorgt voor een stuk meer zelfverzekerdheid tijdens het vrijen. Hieronder enkele product reviews opgesomd om er voor te zorgen dat u het juiste anus bleekmiddel koopt.

 

 

  1. Sterwit: Sterwit is een anus bleek middel dat al lange tijd verkrijgbaar is. Het merk bied binnen een korte tijdsduur van 3 tot 4 weken resultaat. Gebruiksaanwijzing: twee maal daags een kleine hoeveelheid aanbrengen gedurende drie tot vier weken. Het resultaat zal uitstekend zijn en daarbij kunt er ook nog eens vele maanden van genieten.
  2. Skinlight: Skinlight bestaat voor 100% uit natuurlijk ingrediënten. Ook Skinlight bied razendsnel resultaat namelijk al binnen 3 weken! Ook bij Skinlight kunt u er vervolgens enkele maanden van genieten. Let wel: anus bleken is nooit preventief. Na enkele maanden zult u de behandeling moeten herhalen om er dan weer enkele maanden van te genieten.

Anus Bleek Kosten:

De kosten vallen over het algemeen mee. Indien u zelf de anus thuis bleekt dan betaald u voor ene flacon niet meer dan 40 euro. Dit is relatief goedkoop als u het vergelijkt met andere behandelingen zoals anus bleken in Kliniek, beautysalon of waxsalon. In een kliniek betaald u de hoofdprijs, vandaar dat dit ook veel door de rijken onder ons wordt uitgevoerd. Tegenwoordig is het makkelijk zelf te doen en het resultaat mag er zeker wezen. Binnen drie tot vier weken bereikt u het gewenste resultaat namelijk al en dat voor minder dan veertig euro!

 

Anus bleken gaat niet altijd zonder gevaren. In principe zijn eerdergenoemde middelen absoluut niet schadelijk voor de gezondheid. Al kan het de huid wel uit drogen. Een tip is om na het bleken de anus goed te blijven hydrateren middels een hydraterende olie of crème. Voor meer informatie over de anus bleekcrème kunt u ook altijd op onze site terecht.

Thuis anus bleken is veilig, discreet en hygiënisch. Binnen een korte tijdsduur zult u het gewenste resultaat bereikt hebben. En daarna kunt u er vele maanden genieten!

Meer informatie over Veilig Anus Bleken

Squashen voor jouw zomer lichaam | Quality Squash Stores

Voor- en achteruit rennen – de richtingverandering aan elk uiteinde van de loop is bijzonder belangrijk.
Zij- en kruistrappen en overstappen
Longeer aan het einde van de run – na een paar minuten van de loop- en zijwaartse bewegingen, begin je aan het einde van elke beweging een longe te plaatsen. Dit moet in het begin ondiep zijn en dieper worden naarmate je meer doet.

Dit artikel wordt mede mogelijk gemaakt door www.qss-squash.nl en www.qss-squash.nl/squash-rackets. De online squash webwinkel van Nederland En België.

Springen/springen/springen/hoppen – een paar sprongen voorwaarts en achterwaarts en zij aan zij doen is geweldig om je fast-twitch spieren in beweging te krijgen en je te helpen om explosief in en uit schoten te duwen, iets wat vaak moeilijk is in het beginstadium van een spel.
Ook mentaal wordt de opwarming altijd geholpen door de fysieke opwarming. Dit deel van je voorbereiding voor de wedstrijd kan echt afhankelijk zijn van het individu. Het is het beste om te proberen en jezelf in de mentaliteit te krijgen die voor u werkt, of het nu gaat om ontspannen of jezelf op te winden. Voor meer diepgaand advies, bekijk onze berichten over het opwarmen van je geest en voor het omgaan met over-motivatie.

Het opwarmen van je racket betekent dat je op het podium komt waar je alle schoten zo goed mogelijk kunt raken en het ook zo snel mogelijk kunt bewegen, ook wel bekend als racket hoofd snelheid. De beste manier om dit te doen is om te proberen en op de rechtbank te komen voor je tegenstander en een verscheidenheid aan verschillende schoten te spelen. De meeste mensen zullen zich richten op het hard raken van de bal, maar doe je best om veel volleybal, lobbeschoten, druppels en zoveel mogelijk beweging tussen de schoten in te bouwen, zodat je ook zo veel mogelijk op de bal oefent en niet alleen stilstaat tijdens het slaan. Voor meer advies hierover kunt u een kijkje nemen op onze post over de opwarming van de bal – uw racket up.

De eerste wedstrijd is een geweldige kans. Zorg ervoor dat jij degene bent die de voordelen benut en niet degene die wordt uitgebuit.

Voor verdere gedetailleerde tips over hoe je het beste gebruik kunt maken van onze serie berichten over de knock-up en in onze post over het winnen van de warm-up.

Gearchiveerd onder: Tips
Hoe u uw beweging kunt verbeteren om tegenvallers terug te krijgen
Ik vond altijd dat ik door mijn lange en vrij grote bouw kwetsbaar was voor tegenvallende of korte schoten; korte schoten die mijn tegenstander speelt als reactie op mijn korte schot. Dit was het duidelijkst zichtbaar toen ik een kort schot vanaf de voorkant van de baan speelde en ik moest dus twee keer snel achter elkaar de voorhoek in gaan; één keer om mijn schot te spelen en dan weer om de balie te bedekken.

Hoe kun je je beweging verbeteren om met korte countershots om te gaan?

Gewichtsoverdracht is het belangrijkste als je uit de voorste hoek beweegt, alsof je je zwaartepunt op de juiste plaats houdt en je de mogelijkheid hebt om weer naar voren te bewegen.

Het eerste deel van de gewichtsoverdracht is de longe, hurkzit of het planten van je benen wanneer je de bal gaat slaan. Als je tot op zekere hoogte longeert – of het nu gaat om een volledige rek of een vrij ondiepe longe – probeer er dan voor te zorgen dat je je achterbeen en niet-spaakarm gebruikt om je uit je schot te helpen. Dit wordt gedaan door uw achterbeen door te laten rijden naar de bal terwijl u de bal volgt en uw niet-spaakarm heen en weer te houden. Het momentum van het doorrijden van het achterbeen en de balans van de niet-racket arm kan dan gebruikt worden om u te helpen uit een schot te komen en terug te gaan naar de T-Positie.

 

Nu komt het deel waar je echt op je gewichtsoverdracht moet letten. Net als bij een sprinter die uit de startblokken beweegt, is het belangrijk dat je laag blijft als je achteruit gaat naar de T-Positie. Het is heel gemakkelijk om uit een longe te springen en volledig rechtop te komen te staan, maar door dit te doen verschuift u het grootste deel van uw gewicht naar achteren in de T-Positie, waardoor u al uw eieren in één mandje gooit en het erg moeilijk wordt om weer vooruit te gaan. Als u zich geleidelijk ‘ontvouwt’ en pas weer rechtop gaat staan als u terugkeert naar de T-Positie, zult u het gemakkelijker vinden om uw gewicht te verplaatsen en terug te gaan naar de voorste hoek als dat nodig is.

Terwijl u laag blijft en zich ontvouwt, moet u ervoor zorgen dat u kleine stappen terug doet in de richting van de T-Positie. De longe kan een grote stap zijn (natuurlijk met behulp van het achterbeen en de niet-rekarm), maar daarna moet u ervoor zorgen dat uw treden klein zijn en de vloer afromen. Kleine, lage treden helpen ook om uw gewicht in een neutrale positie te houden, want als u grote stappen in een bepaalde richting zet, zet u uw gewicht en dus uzelf in die richting in en maakt u het erg moeilijk om te veranderen. Dat helpt hier helemaal niet, want je moet teruggaan in de tegenovergestelde richting waar je eerder naartoe bewoog.

Bewegen met kortere, lagere stappen is relatief gemakkelijk te oefenen in vergelijking met het lagere zwaartepunt, wat iets meer oefening en bewustzijn kan vergen. Ghosting en het beoefenen van het bewegingspatroon is een zeer goede manier om te beginnen, zodat je echt de grootte en de hoogte van je stappen kunt voelen, en ook waar je gewicht is als je beweegt. Je kunt dan bouwen aan

https://www.qss-squash.nl

2D versus 3D animatievideo. Wat is het verschil?

2D versus 3D animatievideo. Wat is het verschil?

Als jij je aan het oriënteren bent op het laten maken van een animatievideo, is het goed om de verschillen tussen een 2D en een 3D animatie te weten. In feite hebben ze beide hetzelfde doel. Een zo specifiek mogelijke doelgroep bereiken die op een eenvoudig manier geïnformeerd wordt over een complexe theorie. Dit kan de werking van een product zijn, de werkwijze binnen een onderneming of de uitleg over een bepaalde dienst.

Een 2D animatie kan veelzijdig worden ingezet. Zo kan deze animatie een verhaal vertellen over de gebruiksaanwijzing van een product, maar ook een aankomend evenement kan hiermee gepromoot worden. De animatie wordt vanuit één oogpunt opgenomen. Dat wil zeggen dat er geen tot weinig diepte wordt aangebracht in de video. Een 2D animatie kan zowel karakters als symbolen, tekst en geluidseffecten bevatten. Ook wordt er vaak gebruik gemaakt van een voice-over die het verhaal dat verteld wordt extra kracht bijzet.

Een 3D animatievideo laten maken 

Een 3D animatie geeft tot tegenstelling van een 2D animatie een real-time visueel zicht. Dat wil zeggen dat bijvoorbeeld een product tot in kleine realistische details kan worden weergegeven. Zelfs een dwarsdoorsnede is een mogelijkheid. Zo krijgt de kijker een uniek kijkje in de werking van een voorwerp.

Een 3D animatievideo wordt veel toegepast bij technische producten. Deze video’s worden gebruikt ter promotie of als ondersteuning in het ontwerpproces. Ook een 3D animatie kan worden begeleid door een voice-over, tekst of pakkende geluidseffecten. Hoewel ze dus beiden hetzelfde doel hebben, worden ze vaak voor verschillende producten of diensten ingezet. Wil je zelf ook graag een animatievideo laten maken maar twijfel je welke animatie stijl geschikt is voor jouw boodschap of product? Neem dan vrijblijvend contact op met Donker Media.

https://donkermedia.nl/

Behandeling voor het onder controle krijgen van woede en mogelijkheden voor hulp

Misschien heb je wel een behandeling voor het onder controle krijgen van woede nodig of ken je iemand, die problemen heeft met het beheersen van zijn woede. Er zijn veel mogelijkheden voor hulp, maar je moet hier wel voor openstaan en bereid zijn om nieuwe mogelijkheden aan te nemen. Hoewel woede een zeer krachtige emotie is, die tot negatieve gevolgen kan leiden, is er als je weet waar je het moet zoeken zeker hulp beschikbaar. In dit artikel geven wij je een lijst met plaatsen waar je naar toe kunt als je graag iets aan het beheersen van je woede wilt doen.

Behandeling voor het leren beheersen van woede

1. Zelfhulp – dit is de goedkoopste manier en kan, als je je eraan vasthoudt, op de lange termijn de beste resultaten opleveren. Voorbeelden van zelfhulp zijn bijvoorbeeld even een pauze nemen en nadat je boos bent geworden de tijd nemen om een situatie te analyseren. Je realiseren dat je de macht hebt om te kiezen hoe je reageert op iets dat ervoor zorgt dat je boos wordt, is de basis om je reactie te kunnen veranderen.

2. Therapie – naast zelfhulptechnieken is dit waarschijnlijk de meest succesvolle optie bij het overwinnen van problemen met je woede. Hoewel het erg duur kan zijn, kan het ook erg nuttig zijn om iemand te hebben waarmee je kunt praten en waarmee je je probleem kunt delen. Een één op één sessie met een psycholoog is een zeer goede optie, maar het kan wel enige tijd duren voordat je resultaten zult zien.

3. Steungroepen – dit heeft al veel mensen tijdens hun behandeling voor het leren beheersen van hun woede geholpen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om deze groepen ook te blijven bezoeken nadat je behandeling achter de rug is, zodat je je woede onder controle kunt houden. Door één of twee keer per week naar een bijeenkomst te gaan, herinner je jezelf er steeds aan dat je je hoofd koel moet houden en kun je met andere mensen communiceren, die zich in dezelfde situatie bevinden als jij.

4. Boeken lezen over het leren beheersen van woede – als je bereid bent om er eens goed voor te gaan zitten en jezelf op een boek te trakteren, kan dit een haalbare optie zijn als behandeling voor het leren beheersen van je woede. Je kunt boeken in een boekhandel of online vinden of zelfs e-boeken downloaden, die je dan rechtstreeks in de inbox van je e-mail zult ontvangen. Als je comfortabel zit en leest en vervolgens toepast wat je leert, kan dat je echt helpen.

Hopelijk heb je nu een beter idee over waar je kunt beginnen bij het behandelen en het onder controle houden van je woede. Sommige hulpopties kunnen afhankelijk van wie je bent en je eigen unieke situatie beter voor je zijn dan anderen. Als je een manier kunt vinden waar je iets aan hebt is dat geweldig! Zo niet, blijf het dan proberen totdat je iets tegenkomt waar je wel iets aan hebt. Je verdient het om dit deel van je leven onder controle te krijgen. Succes!

Depsycholoog.nl- psychologen Haarlem

https://www.depsycholoog.nl/haarlem

Easy Beauty is expert op het gebied van permanente make-up

Bent u op zoek naar een betrouwbare permanente make-up salon in Tilburg of omgeving? Van harte welkom geheten bij Easy Beauty! Het gezicht achter de Easy Beauty salon is Bettina. Zij neemt uitgebreid de tijd u te leren kennen, te overleggen en vervolgens te adviseren over permanente make-up. Bettina heeft jarenlange ervaring en is in het bezit van vak-specialistische diploma’s.

Ondanks de drukte in de salon, is deze vakvrouw regelmatig te vinden op allerlei vakbeurzen. Ze geeft daar demonstraties en lezingen. Easy Beauty is gevestigd in het Noord-Brabantse ’s Gravenmoer. Klanten komen uit de directe omgeving, maar zeker ook uit de rest van het land. Het is een misverstand dat permanente make-up alleen geschikt is voor vrouwen. Mannen kunnen bijvoorbeeld gebaat zijn bij een professionele wenkbrauwbehandeling. Zeker als de natuurlijke wenkbrauwen dun en/of ongelijk zijn.

Volle lippen, mooi van kleur

Permanente make-up voor de lippen is aan te raden als u een strakke belijning of vollere lippen wenst. Daarnaast is deze behandeling zinvol als u bij het aanbrengen van lippenstift gehinderd wordt door de fijne lijntjes langs uw lippen. De behandeling bestaat uit het aanbrengen van natuurlijke pigmenten net onder de bovenste huidlaag. Het verschil met tatoeëren is dat het minder diep gebeurt. Bij Easy Beauty wordt gebruik gemaakt van moderne apparatuur en aanverwante benodigdheden. De medewerkers houden zich strikt aan de voorschriften van het Landelijk Centrum Hygiëne en Veiligheid (LCHV). Als u een behandeling bij Easy Beauty overweegt, bent u bij deze uitgenodigd een kennismakingsafspraak te maken. Geheel vrijblijvend krijgt u dan uitleg over hoe iedere afzonderlijke behandeling eruit ziet. De salon is op doordeweekse dagen van 09.00 tot 17.30 geopend. Komt het beter uit in de avond of het weekend? Dat kan, maar we verzoeken u eerst een afspraak te maken. Het telefoonnummer van Easy Beauty is 0162-696753. Het mailadres luidt info @ easy-beauty.nl.

https://www.easy-beauty.nl

Online lichtstraat prijzen

Als je wilt weten wat lichtstraat prijzen zijn kun je het online opvragen op de website van de aannemer zelf. Iedere aannemer heeft op hun website een pagina waar je de prijzen kunt opvragen door een digitaal formulier in te vullen.

Het formulier die je moet invullen is heel simpel en je kunt het meteen verzenden. Je vult je naw gegevens en e-mailadres. Ook is het handig om je telefoonnummer op te geven in het geval dat de aannemer contact wil opnemen voor meer informatie. Voor de exacte lichtstraat prijzen moet de aannemer vaak wel overleggen want het verschilt per woning en dit ligt aan de bouwwerkzaamheden dat plaats moeten vinden.

Voordat de lichtstraat geplaatst kan worden moet de woning aangepast worden. De werkzaamheden zullen aan het dak plaatsvinden waar er een deel van verwijderd moet worden. Hoe groot het deel is dat verwijderd word is afhankelijk van de maten van de lichtstraat. Meestal wordt het gat wat groter uitgesneden omdat er nog aanpassingen moeten plaatsvinden.

Wanneer je de lichtstraat prijzen aanvraagt moet je daarom ervoor zorgen dat alle kosten worden meegenomen. Zo kom je niet voor verassingen te staan en weet je de precieze kosten van de lichtstraat.

Alle schoonmaaktaken onder 1 dak? Kies voor schoonmaakbedrijf Hofkens HIG uit Breda en Roosendaal

 

Schoonmaakwerkzaamheden in Roosendaal of Breda

Hofkens HIG is het schoonmaakbedrijf die u kan helpen. Of u nu op zoek bent naar een schoonmaakbedrijf vin Roosendaal en schoonmaakbedrijf in Breda. Onze Allesreinigers staan voor u klaar. En zorgen ervoor dat vieze ruimtes tot het verleden behoren. Wij bieden zowel dagelijkse schoonmaakonderhoud als periode onderhoud aan. Bij Hofkens kunt u kiezen diensten waaronder: vloeronderhoud, trappenhuis schoonmaak, sanitaire dienstverlening en kantoren schoonmaak. Of u nu de keuze neemt uit slechts één dienst of meerdere. Wij laten de keuze aan u. Samen kijken we wat het beste bij u past. Op zoek naar regueliere schoonmaak in Breda of reguliere schoonmaak in Roosendaal? Onze medewerkers staan altijd voor u klaar.

Waar is Hofkens HIG actief?

Zoekt u naar reguliere schoonmaak in Roosendaal? Of reguliere schoonmaak in Breda? Heeft u dan wel eens gedacht aan Hofkens HIG? Reguliere schoonmaak is een belangrijke diensten die Hofkens HIG aanbied. Met ons heeft u nooit meer last van vieze ruimtes. Wij ontzorgen u op het gebied van schoonmaken. Ideaal vind u van niet? Hofkens HIG werkt in verschillende branches zoals onderwijs-, zorginstellingen en kantoorpanden. Hierdoor zijn onze klanten divers. Zo hebben ze ervaring in het schoonmaken van zwembaden, sporthallen en trappenhuizen. Neem contact met ons op. We kijken graag samen wat het beste bij u past.

Industriële reiniging van Hofkens HIG

Zoekt u een schoonmaakbedrijf die heel veel ervaring heeft met industriële reiniging? Dan zijn is Hofkens HIG uw partij. Onze werknemers hebben de nodige veel ervaring opgebouwd in de industriële sector. Dit zorgt ervoor dat ze bekend zijn met zowel lichte als zware industriële schoonmaakactiviteiten. U kunt met een gerust gevoel uw schoonmaakwerkzaamheden bij ons Hofkens HIG uit Breda uitbesteden. Wij doen waar we voor staan. 

Met Hofkens HIG heeft u alle schoonmaakwerkzaamheden onder één dak. Wij zijn niet alleen een schoonmaakbedrijf in Roosendaal, maar ook een schoonmaakbedrijf in Breda. Nieuwsgierig naar ons geworden? Neem dan contact met ons op.

https://hofkenshig.nl/

Serbo constructie

Serbo is een van de bedrijven dat zich specialiseert in constructie op een kleine schaal en hierin onderscheiden ze zich van andere bouwbedrijven. Ze bouwen geen huizen of flats maar wel tuinkamers, serres, veranda’s en andere soortgelijke constructies.

De duivel zit in de details

Door zich te specialiseren in zulke constructies kunnen ze zich bij Serbo richten op de details en laten deze veel beter uitkomen. Ze nemen te tijd voor het bouwen van een tuinkamer bijvoorbeeld en zorgen ervoor dat elke detail duidelijk is. Iedere klant heeft zo zijn eigen wensen en wilt dat hun tuinkamer uniek wordt en dit is iets waar ze voor kunnen zorgen. De details dat in de tuinkamer en erbuiten worden verwerkt zijn uniek gemaakt aan de hand van de wensen van de klant.

Betaalbaar

Een ander voordeel van bedrijven zoals Serbo is dat ze betaalbaar zijn en hierdoor kunnen meer mensen gebruik maken van hun diensten. De concurrentie tussen deze bedrijven is ook goed waardoor ze zich blijven ontwikkelen en ook hun prijzen competitief houden. Voor de prijzen die ze hanteren kun je natuurlijk altijd een offerte aanvragen bij het bedrijf zelf en om een compleet beeld te krijgen van de prijzen kun je ook bij de concurrenten offertes aanvragen.  

Serbo.nl

Verasol.nl

Metalura.nl

 

Welke lippenstift past bij mij?

We vroegen make-up artiesten om de tips voor perfecte lippen. Bovendien vertellen wij je welke tinten bij je gezicht passen.

Hoe maak ik volle lippen?

Wie wil het niet? De perfecte mond om te kussen met goed gevormde volle lippen. In de regel zijn alle kleuren toegestaan. De aandacht wordt volledig getrokken door heldere tinten met een matte afwerking. Maar als je je lippen niet wilt benadrukken en ze iets smaller wilt laten lijken, kies dan voor een subtiele kleur.

Kleine make up truc: gebruik een lippenstift om de lipcontouren ongeveer een millimeter binnen de natuurlijke lip lijn te volgen en breng een matte lippenstift aan in een donkere tint. Volle lippen zien er bijzonder mooi uit met natuurlijke, lichtere kleuren zoals roze of beige make up.

Wat doe ik met smalle lippen?

Als algemene regel geldt dat zelfs een sensuele rode mond mogelijk is met smalle lippen. Ook hier wordt make-up over de eigenlijke lip rand geschilderd.

Om het de make-up er perfect uit te laten zien, zet je een lijn rond de contouren in rood en verbind de lijnen met elkaar. Verdeel de lippenstift vervolgens met het lippenstift naar binnen.

Vul tot slot alles op met een felrode lipstick met glanzende rode glans. Als je wilt, dep wat glans in het midden.

Onze tips voor basis make-up voor smalle lippen

De lippenseel, vast en recht aan de voorkant, tekent de contouren precies. Een helder potlood voor de optische highlight, twee contourpotloden (één in de huidskleur, de ander precies in de schaduw van de lippenstift). Tot slot, een beetje glans op de mond, en klaar. Glanzende lippenstift en lipgloss maken smalle lippen voller.

https://www.prettyme.be

Het gaat goed met de elektrische auto’s

In de eerste helft van 2018 is de verkoop van elektrische auto’s fors toegenomen. De verkoop van elektrische auto’s in 2017 was al bijna verdubbeld ten opzichte van 2016 en in 2018 wordt deze lijn doorgetrokken. De toename van elektrische auto’s en elektrische laadpalen voor auto’s zien we ook terug in het straatbeeld, overal zien we namelijk elektrische laadpalen.

De nieuwe modellen trekken kopers naar de dealer

Met name treft de komst van nieuwe elektrische modellen kopers naar de auto dealer. Denk hierbij aan de nieuwe Jaguar I-Pace, maar ook de tweede generatie van Nissan Leaf. De Tesla Model S blijft nog steeds het meest verkochte model. Je komt alleen nog in aanmerking voor een verlaagd bijtellingspercentage als je een volledig (nieuw) elektrische auto aanschaft. Alleen in dit geval profiteer je van een verlaagd bijtellingspercentage.

Nu al meer eleketrische auto’s verkocht dan in 2017

Dit jaar zijn er al ongeveer 9000 elektrische auto’s de showrooms uit. Als we dit vergelijken met het eerste half jaar dan is dit een stijging van maar liefst 140%. Er zijn dus nu al 8% meer elektrische auto’s verkocht dan in heel 2017. Wauw! Als we kijken naar het aandeel van volledig elektrische auto’s binnen de autoverkoop dan staat het inmiddels op 3.1%. Door de bijtellingsveranderingen is de afzet van plug-in hybrides bijna volledig ingestort in 2018.

http://reithpower.nl/laadpaal/elektrische-auto/
« Oudere berichten

© 2019 TT FM

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑